Husk at smide alt hvad der minder dig om cigaretter (også skod, lightere og askebægre) ud af dit hjem, dine lommer og dine tasker, aftenen inden stop-dag

1 Sådan starter det hele - du er en glad og tilfreds ryger.	2 Efterhånden som du finder ud af, hvor farligt og dyrt det er at ryge, bliver du en uglad ryger og holder op ...
3 ....og bliver en uglad ex-ryger, fordi det ikke er spor sjovt at stoppe. Du vil helst glemme alt og være en glad ryger igen, men det kan du aldrig blive, nu hvor du har erkendt de negative sider.	4 Ergo: hvis du ikke spilde flere år som uglad ryger/ex-ryger, er der kun én vej: frem til et nyt liv som glad ex-ryger.

Forkæl dig selv, nu hvor dine penge ikke længere går op i røg

Når du holder op med at ryge, mister du noget. Derfor er det fantastisk vigtigt, at du hele tiden sørger for at give dig selv noget andet.
Du skal med andre ord være ekstra god ved dig selv. Køb "nydelse" i stedet for den, du har mistet, og beløn dig selv for din indstats - nu har du jo råd til det.
Du vil sikkert blive overrasket over, hvor mange ekstra "lommepenge", du får, når du nu ikke længere skal købe cigaretter. Kun hvis du bruger nikotinpræparater, må du vente et par måneder på den store gevinst.

Læg strategi mod dine rygevaner

Gør op med dig selv på forhånd, hvordan du vil bryde dine rygevaner de første uger - det gør stoppet lettere. Her er nogle forslag:

• Vask op så snart du har spist.
• Gå en tur i stedet for at se TV-avisen
• Dans hele aftenen, når du skal til fest
• Drik en cola i stedet for en fyraftensbajer.
• Børst tænder hver gang du har lyst til en smøg.
• Tag 20 armbølninger i stedet for at duskutere.







Måske er denne gang lykkens gang


Held og lykke ...