Nu er det din tur

I disse år prøver ca. 500,000 danskere hvert år at frigøre sig fra cigaretterne. Mange begynder at ryge igen, mens andre holder ud og vinder kampen.

Så selvom du måske kan føle dig noget alene med dine problemer under et rygestop, er der altså masser af mennesker, der har været i samme situation. Og hvis du selv er åben, møder du dem på gaden, på arbejdspladsen, til fester o.s.v., hvor du hurtigt vil finde ud af, at de er mere end villige til at støtte og give gode råd.

Også dine omgivelser vil ånde lettet op

Når du holder op med at ryge, gavner du ikke kun dit eget helbred, Du hjælper også alle de ikke-rygende kolleger og familiemedlemer, der har haft"fornøjelse" af din røg i årvis.
Passiv rygning giver nemlig øget risiko for at få lungekræft, blodpropper og gener som sviende øjne, hovedpine og hoste. Hvis man i forvejen har problemer med luftvejene, kan sygdomme som astma og bronkitis forværres. Men det allerbedste er måske, at dit rygestop vil sætte en effektiv stopper for de negative på virkninger, du uforvarende giver dine børn. Hver gang du ryger i hjemmet, ryger børnene med, og derfor har mindreårige børn i ryger-familier øget risiko for at få astma, kronisk bronkitis og luftvejsinfektioner. De har også flere sygedage og dobbelt så mange hospitalsindlæggelser som deres "ikke-rygende" kammerater.
Alle undersøgelser viser desuden, at når børn ser deres forældre ryger, er der stor risiko for, at de også selv begynder en dag, for "hvad far og mor gør, er altid det rigtige". Så der er mange, der er glade for, at du nu har valgt at sige farvel til tobakken. Og de vil gøre alt, hvad de kan for at støtte dig, indtil du er røgfri.

Bliv officiel ikke-ryger

Involvér dine omgivelser i dit rygestop
-det forpligter

• Sørg for at familien støtter - og viser tålmodighed.
• Få én eller to kolleger med på idén, så I kan støtte hinanden op på jobbet.
• Aftal en blønning for din indsats med en af dine nærmeste, når du har klaret den første måned.
• Skriv under på at du holder op, og få en kollega eller et familiemedlem til at skrive under på 100% loyal opbakning de første 3 måneder.
• Lav et væddemål med en ven eller kollega - gerne om 1000 kroner eller mere.

Undskyldningerne

"Min morfar blev 89 og røg hele livet."
"Hvad betyder det, om jeg lever 5 år fra eller til?"
"Det er så hyggeligt at ryge"
"En smøg efter kampen får nerverne i ro igen."
"Det er også farligt at gå på gaden."
"Min læge ryger, og så kan jeg vel også."
"Det hjælper mig med at stresse af."
"Lasternes sum er konstant, så hvis jeg ikke røg, ville jeg bare gøre noget andet usundt."
"Når vi har råd til bil, har vi også råd til at ryge."
"Jeg trapper ned fra på mandag."
"Jeg ryger, fordi det smager godt."
"Et eller andet skal man jo dø af."
"Jeg er bange for at tage10 kg på."

Sandhederne

• 7 ud af 10 rygere ville ikke begynde at ryge, hvis de kunne leve deres liv om.


• Halvdelen af alle, der ryger hele livet, dør af deres rygning


• Rygere lever ikke kun gennemsnitligt 8 år kortere end ikke-rygere - de sidste 10 år af en rygers liv er ofte præget af sygdom og stærkt forringet livskvalitet.


• Du skal være 30-40 kg overvægtig, før det er lige så farligt som røg. Normalt tager man kun 2-3 kg på, når man holder op med at ryge.


• Det er ikke rigtigt, at rygere er mindre stressede og bedre til at koncentrere sig end ikke-rygere. Rygere er gennemsnitligt mere ukoncentrerede, urolige og stressede imellem rygepauserne end ikke-rygere. Det skyldes afhængigheden af nikotin og de heraf følgende abstinenser, når kroppen ikke får tilført stoffet. Når rygeren igen får nikotin i kroppen, bliver tilstanden normal og svarer til en almindelig ikke-rygers.


• Rygeres humør svinger mere end ikke-rygeres. Når man holder op med at ryge, bliver humørsvningerne gradvist mindre og humøret bedres.
• 12,000 danskere dør hvert år som følge af rygning. Det er mere end dobbelt så mange, som dør af mord, selvomord, trafikuheld, brand, AIDS, alkohol og narko tilsammen.